女性多吃它 年轻十岁没皱纹_吃什么抗衰老食物_哪些食物抗衰老-

抗衰老吃什么食物女人多吃这东西没有皱纹做女神。说起女人最怕的东西，大概就是岁月问题了，岁月在女人的脸上雕刻出的痕迹是很难抹平的，而内脏的衰老也是潜移默化的，那么有没有什么东西可以让女人冻龄做女神呢?跟小编一起来看看吧!

胡萝卜片

抵抗内脏衰老吃什么?

1胡萝卜抗肠道衰老

衰老从肠道开始，营养的吸收、毒素与食物废渣的排出，都在肠道中进行。胡萝卜中丰富的果胶可以清洁肠道垃圾，对皮肤起到防色斑、抗氧化、防粗糙作用。日常胡萝卜可以生吃、炒菜或煲汤，熟吃的功效最佳。

2桑葚抗肾衰老

别以为女人不需要补肾，肾虚的女人出现头发稀疏、发胖、黑眼圈、眼睛纹，还会没精神。桑葚可补肾乌发，补血养颜。丰富的花青素、胡萝卜素，可以抗氧化、明目。秋冬季节没有新鲜桑葚，可以多吃桑葚干。

3银耳抗肺衰老

中医认为肺主全身皮毛，肺衰老，则皮肤毛发干枯，体现为容易出现皱纹与说话无力。银耳可滋阴润肺、补气、补脑提神。自古以来的的嫩肤养颜食物。其中多达17种氨基酸可减少皱纹出现。银耳适合煲汤，与枸杞、山药食用效果更好。

洛神银耳莲子汤

4葡萄抗皮肤干燥

皮肤干燥会诱发皮肤细纹、黑色素沉着。葡萄中含有大量的多酚类、单宁酸、维生素B3、维生素C，可以促进皮肤细胞更新，提高含水量，防干燥与色斑。要想养颜效果好，葡萄皮也别浪费，还可以适量喝葡萄酒。

5樱桃抗色素沉着

随着年龄增加，皮肤中黑色素沉着会日益加重，并且会出现萎黄现象。樱桃中含有的维生素C可以阻止黑色素的合成与沉着，而铁含量约为苹果的20倍，可补血红润脸色，改善“黄脸婆”问题

6杏仁抗皱纹多

身体营养状况不好，供应皮肤的营养不足时，皱纹自然会出现。杏仁营养丰富，不饱和脂肪酸可改善皮肤的粗糙，延缓皱纹的产生，同时软化角质，丰富的维生素E抵抗氧化导致的色斑、皱纹。杏仁可以作为办公室零食，或者制作成为杏仁露，睡前喝。

桂花杏仁豆腐

7香蕉抗精神衰老

没有活力、反应慢也是衰老的体现。香蕉可以提供大脑活动所需的营养，并且多种维生素、矿物质，可振奋精神，提高肌肉力量。运动前后都可以吃根香蕉来补充体力，经常用脑一族可常备。

除了用食物来抗衰老之外，还要注意生活要有规律、饮食搭配要合理以及坚持运动，这样才能事半功倍。

抗衰老食物都有哪些

1菠菜

菠菜能让女生不贫血，体质强、皮肤好、排毒并保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

上汤菠菜

2酸奶

酸奶有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。也不用担心会发胖。

3马铃薯

土豆是很家常的一道素菜，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

4苹果

每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。

奶白鲫鱼豆腐汤

5豆腐

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

6鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

温馨提示：多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。